jak robić

[...] nie ma znaczenia, bo każda 'pali' i mięśnie i tłuszcz. Powinieneś zmniejszyć ilość kalorii- utnij węgle, albo tłuszcz. Jeżeli nie liczysz, to zapewne tego jest za dużo. A jak nie masz zamiaru liczyć i robić na czuja, to po co pytasz forum o porady skoro wiadomo, że każdy ci tu powie "najpierw ogarnij michę" %-). Ewentualnie co możesz zrobić to [...]

cykl powinien trwać koło 6-8 tygodni, a przerwę robić taką ile trwał cykl, i na drugi cykl spokojnie możesz jeszcze raz wziąść mono, a na kolejny np cell pumpa, a później storma, ale oczywiście jak go weźmiesz szybciej to nic się nie stanie, tylko szkoda kasy, jak samo mono zadziała

Ile się spala tego Ci nikt nie powie, bo nie wiemy jak ćwiczysz, ile ważysz, czy łatwo tyjesz itp. To musisz sam zobaczyć i w razie potrzeby dokładać kcal. Twoja rozpiska: 1.FBW bez ramion TO NIE JEST FBW!, FBW to trening na którym ćwiczymy na 1 treningu wszystkie partie. 2.Czemu ma służyć podział FBW bez ramion / SIŁOWNIA (same ramiona)? Chcesz w [...]

Mój najlepszy czas w maratonie to 3h 9min 18s i wtedy biegałem po asfalcie. A jak trenuje to także po asfalcie biegam. Jestem do tego przygotowany że będę musiał robić sporo kilometrów w przygotowaniu bo przecież tak trzeba. Stawy lekko po maratonie mnie bolały ale tylko na następny dzień. A chodzi mi głównie o stawy kolanowe. Dzięki że się tutaj [...]

Jak libido jest okey to 2 odbloku nie ma sensu robic zrob badania estrogenu i prolaktyny poniewaz maja kluczowy wplyw na poziom testa jak wszystko wyjdzie ok to poprostu natura postanowila ze bedziesz mial genetyzcnie niski poziom testa i bedziesz mogl sie wspomagac jedynie dopalaczami testa

jak bedzie zainteresowanie to mozna co miesiąc robić taki test,smaków i białek jest full do wypróbowania.Grudzień myślałem tak aby porozsyłać do połowy grudnia wszystkim kolejną edycję.bo potem swieta itd to też nie będe siedział dwóch dni i pakował i stał 5 godzin na poczcie %-)

Łodziu jak zaksiegujesz wplaty to rób zamówienie i rozsylaj,takich edycji "test białka" mozna robić nascie do póki Ty będziesz miał czas i checi wiec bedzie co testowac. Ja od razu pisze sie na v4 . I mysle że reszta sie zgodzi,zeby napisać do kierownictwa Sfd o nagrodę dla Łodzianina za wkład swojej osoby dla forum nie mowiac juz o dziale [...]

nuras,tak jak msciciel pisze, to wcale wielka kasa nie jest... mozna sie bawic w igf,a zamiast gh sprawdzic ghrp ktore jest duzo duzo tansze i daje podobne efekty jesli nie stac kogos na peptyy lub nie wie gdzie je tanio znalez to coz pechozol,ale dobrze piszesz,ze super cykle mozna robic na tanszych i bardziej dostepnych saa

hehe no to z butow mnie nie wyrwieTak na serio to nie dopne, DIETA Praca, uczelnia no nie wyrabiam, staram sie naprawde jesc duzo i wartosciowo, odzywkami bede nadrabial jak sie tylko da, na diete odzywki kasa idzie wiec trzeba na nią robic. No nic, jakie efekty ile miecha wpadnie bedzie widac, dzięki chlopy

Pamiętaj, że nie musisz wszystkiego robić tak jak w "książce bokserskiej" jest napisane. Ale to już taka rada jak opanujesz podstawy na niezłym poziomie - czyli w klubie ;)

A czy ktos moze mi powiedziec jak czego ile kiedy przed czy po zazywac? I w dni bez silowni? Mam silownie poniedzialek sroda piatek wolne dni to bieganie. I 2 pytanie z innej beczki czemu jak zaczynam cwiczyc zawsze lewy bark strasznie boli ze nie moge nic na lewa reke robic:(

[...] JAK NAJBARDZIEJ Z BIAŁKIEM TROCHE GORZEJ ALE JESLI NIE BEDZIESZ TRZYMAŁ Z CIEPŁYM I NASŁOWECZNIONYM MIEJSCU BĘDZIE OK Ps. Czy jest możliwość ćwiczenia bez odżywek i odnieść jakieś rezultaty? HEH CO ZA PYTANIE - JASNE ŻE TAK!!! DOBRA DIETA, TRENING, REGENERACJA I JAZDA Ja tak przeanalizowałem i an to co ja ćwiczyłem to gdybym 3 krotnie mniej [...]

to moze przedstawie Ci moj plan i powiesz jak to rozwiazac. w polowie marca chce zaczac redukowac,nowa bombe odpalac bym chcial w polowie maja bo akurat mi wyjdzie 8 tyg odpoczynku. i tak od polowy marca chcialem jechac na clenie/spalaczach i w maju wejsc na bombke z wina i propa.jaka opcja lepsza: redukowac od marca do maja i pozniej wejsc na [...]

[...] wykonuj po treningu co do soku z kreta to najlepiej nie pic z tego wzgledu, ze cukre proste moga niezle "przymulic" co raczej nie jest wsakazane na treningu chociaz ilosc cukru w soku jest mniejsza niz porcja carbo czy dextro, ktore nie ktorzy pija ile wlezie a w sprawie serwatki to ===> nie wiem jak mozna robic mase pijac serwatke

[...] zniknie przy zwiększonej podaży kalorycznej. Dietę trzeba dopracować. Mało białka w pierwszym posiłku. Wywal te sosy bo to syf. Bardzo mało warzyw. Brakuje ryb i mało mięsa. Wywal dżem i wafle. Nie jesteś w stanie robić sobie jakiegoś posiłku po treningu a nie ładować odżywkę? Jak dla mnie ostatni posiłek jest zdecydowanie za duży i do zmiany

Panowie no poradzicie coś???? Wiem, że sporo było takich tematów, ale pomóżcie jak te strzały robić, czy to ma jakieś znaczenie? A jak Wy sobie robiliście???

nie nie oczywiscie staram sie robic cwiczenia tylko na wolnych i na tyle dynamicznie na ile jest to mozliwe...wiesz po treningu na ciezarach robie 20 min aero i zastanawiam sie zeby zrobic porzadny interwał jak to widzisz?procz spalania wydolnosci pewnie nie podniose?

dlatego nie mam zaufania do lekarzy w swojej miejscowosci. A do szpitala to raczej znowu sie niechce wybierac bo jak wiadomo szpital to ostatecznosc a kolejki tez są ossstreee. a pozatym mnie nie boli to non stop to raczej mnie nie wezmą. co mam robic zastrzelic się?

[...] itd. Patrz na swoj progres a nie na kolege, nie ma co sie przejmowac. Przeanalizuj dokladnie swoja diete, okres regeneracyjny. Spróbuje jeszcze zrobic trening typowo siłowy, jak po tym mi siła nie skoczy to siegne po mono jakies.... z takim stazem nie ma co robic treningu silowego... Moze trening FBW kiepsko dziala na Twoj organizm, sproboj [...]

[...] 70kg Powtórzenia: na pierwszym treningu 8,6,4. Na kolejnym 10,8,6. Na następnym 12,10,8. Później dokładam 2,5kg i znów jade 8,6,4 itd... 3. Rozpiętki zintegrowane: (podobnie jak na sztandze obciążenie 20kg powtórzenia 8,6,4 itd...) 4. Drążek podciąganie (nie na serie a na maxa. Co trening wychodzi tak, że dokładam jedno powtórzenie...) 5. Hantle [...]